Ama Menno Henselmans ile mülakatımızda, yağ yakımı ile bu arada kas yetiştirmek istiyorsak önceliğimiz kaliteli bir alıştırma izlenceı olmalıdır demiştik.
Bedenlerimizin fiziki aktivitelerini alışılagelen devam ettirebilmesi midein önemli oranda nitelikli proteine ve amino asitlere ihtiyacı vardır. Whey protein kucakermiş besin takviyeleri protein sentezlemeyi kolaylaştıran yoğun amino asitleri mualla oranda karınerir.
örneğin Whey’le mi ilerlemeliyim, yoksa kazein mi, soya fasulyesi mı yahut sair bir protein mi ne kullanayım?
Her vakit marketten protein shake koymak ekonomik olmayabiliyor. Fakat evde de yürekğini kendiniz belirleyeceğiniz şekilde lezzetli ve kalorili proteinli smoothieler yapabilirsiniz. Adida sağlamlıklı ve kalorili yiyecekler ile yapabileceğiniz smoothie tarifleri sıralıyoruz:
Sair temelı çerezler bile sitemizi geliştirmek ve bizim yakaımızdan veya salahiyetli görev sağlayanlarımız aracılığıyla size taalluk yerınıza gereğince reklamların sunulması için kullanılmaktadır. Detaylı olgun için Gizlilik Politikası ve Çerez Politikasını inceleyebilirsiniz.
Tagaddi programının ilerleyen dönemlerinde kalori ihtiyacı arttıkça karbonhidrat çalımını pozitifrabilir.
Bununla bu arada sporcuların performanslarını arttırmak ciğerin kullandığı nitrik oksit supplementlerine aşinaysanız size harika bir haberim var.
Son zamanlarda sporcuların kesif tükettiği ve popülerleneşeli fıstık ezmesi içerdiği etkili miktardaki E vitamini yardımıyla hücre yapkaloriın korunmasında gösteriş oynar. İçerdiği koca magnzeyum sayesinde bile spordan sonrasında kasların hızlı toparlanmasına yardımcı olur.
Mafevkda bahsedilen protein rakamı ile müntesip boşlukştırmalarda da protein deposuna konusunda özellikle protein tozu bir karışma namevcut, kısaca o miktarların hepsini hayvani proteinlerden yolmak zorunda değilsiniz.
Ayrıca birtakım araştırmalar yaş ilerledikçe henüz hızlı sindirilen protein tercih edilmesi gerektiğini öneriyor.
Whey proteinin gece boyunca proteinsiz artan kasların ihtiyacının giderilmesi muhtevain sabah kahvaltıdan önce derunilmesi de önerilir. Kazein proteini kasların uzun mevkut protein ihtiyacını karşılayan en çok tercih edilen protein tozu çeşididir. Soya proteini bile içeriğinde bütün amino asitleri çitndırmakla bu arada laktoz intoleransı olanlar tarafından tercih edilebilir. Protein Tozu Nasıl Kullanılmalı?
çıkma mesafeştırmalara nazaran bu sınır 15 gram iken, bunun 50 grama denli çıkarılabileceğini gösteren ‘ketosis’ araştırmalarına merhametsizlmaktayız. Işleyiş ise;
Rejim uygulayanların bu maddeyi çokça almaması gerekiyor. Bu molekül faik enerji potansiyeline sahiptir ve azca kullanım boyutu aşıldığında kilogram arkaışı meydana gelmektedir.
Vitamin ve mineralleri, besin kalitesini ve sutaş ihtiyacımızı anlamalı ve buna için diyetimizi şekillendirmeliyiz.